Für die Montage an der Decke: Klimmzugstangen in vielen Variationen
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine der wichtigsten Fitness-Trends der letzten Jahre. Mit gutem Grund: Es erfordert wenig Equipment, ist zeitsparend und effektiv. Ganz ohne Zubehör kommt das sogenannte Bodyweight Training jedoch nicht aus. Doch kein Problem: Bei eBay finden Sie eine breite Auswahl an passender Ausrüstung, Liegestützgriffe ebenso wie Klimmzugstangen für die Decke.
Wie unterscheiden sich die Klimmzugstangen für die Decke?
Ob für Tür, Wand oder Decke: Klimmzugstangen unterscheiden in mehr als in der Art der Befestigung. Ein wichtiges Merkmal ist die Position der Griffe. Denn unterschiedliche Griffweiten und Handhaltungen legen den Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppen, zudem variiert die Intensität des Trainings. Die einfachsten Modelle bestehen aus einer geraden Stange. Diese erlauben normale Klimmzüge mit variabler Griffweite, im Obergriff oder Untergriff. Beim Obergriff zeigen die Handflächen vom Trainierenden weg und der Fokus liegt auf der Rückenmuskulatur, die umgedrehte Griffvariante fordert den Bizeps stärker. Daneben beeinflusst die Griffweite den Effekt: Je breiter, desto stärker muss der Rücken arbeiten. Breite Klimmzugstangen mit nach unten gezogenen Enden sind ideal, falls Sie Klimmzüge mit sehr weitem Griff ausführen möchten: Diese sind in diesem Fall komfortabler und die Ausführung ist schonender. Ein weiteres interessantes Ausstattungsmerkmal sind parallele Griffe, die bei engeren Klimmzügen eine ergonomische Handhaltung ermöglichen – ideal bei hohen Wiederholungszahlen.
Was ist außerdem bei Decken-Klimmzustangen zu beachten?
Viele Klimmzugstangen auf dem Markt sind mit Griffen aus Kunststoff oder Schaumstoff ausgestattet. Diese machen es leichter, den Griff festzuhalten. Die glatten Bereiche der Stangen lassen sich nutzen, um die Griffkraft und im Zuge dessen die Unterarmmuskulatur zu trainieren. Zu guter Letzt gilt es, die Tragfähigkeit einer Klimmzugstange zu beachten, insbesondere falls Sie ein höheres Körpergewicht besitzen oder zum Beispiel mithilfe von Gewichtswesten trainieren, möchten. Beachten Sie, dass die maximale Tragkraft auch von der Beschaffenheit der Decke und den verwendeten Dübeln abhängt.