Die passende Ausstattung für die Sportarten Yoga und Pilates
Yoga und Pilates erfreuen sich hierzulande immer größerer Beliebtheit. Beide Sportarten sind ideal geeignet, um den Körper auf sanfte Art zu stärken und zu trainieren. Selbstverständlich kommt es bei Yoga und Pilates wie bei allen Sportarten vor allem auf die richtige Technik an. Aber die passende Ausstattung erleichtert die Ausübung des Sports. Zu den wichtigsten Ausstattungsgegenständen zählen vor allem eine spezielle Matte sowie das Outfit. Daneben gibt es sowohl beim Yoga als auch beim Pilates eine große Auswahl an Zubehör. Was die Must-haves sind, welches Zubehör in die Kategorie Nice-to-have fällt, und worauf Sie bei der Auswahl achten sollten, das erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Worum geht es bei den Sportarten Yoga und Pilates?
Yoga und Pilates gehören heute schon fast zum Breitensport in Deutschland. Bei beiden Sportarten handelt es sich um die bewusste Bewegung. Eine weitere Gemeinsamkeit ist die Fokussierung auf die richtige Atmung. Der offensichtlichste Unterschied jedoch zwischen beiden Sportarten besteht in der besonderen Bedeutung, die Körper und Geist haben.
Yoga basiert auf einer viele tausend Jahre alten indischen Lebensphilosophie. Theoretisch steht bei Yoga also die Bewegung gar nicht im Vordergrund. Trotzdem kann Yoga durchaus schweißtreibend sein und daher definitiv als Sport bezeichnet werden. Yoga zielt darauf ab, eine Einheit zwischen Körper und Geist herzustellen. Spezielle Atemübungen sind ein eigenständiger Teil des Yoga.
Pilates als eigenständige Disziplin wurde erst im neunzehnten Jahrhundert als Kräftigungsübung für Soldaten entwickelt. Bei dieser Sportart steht der sportliche Aspekt klar im Vordergrund: Die kontrolliert und bewusst ausgeführten Bewegungen sollen die Tiefenmuskulatur stärken und auf diese Art das Körpergefühl verbessern. Die Fokussierung auf die Atmung ist hier eher zweckmäßig.
Was ist die richtige Kleidung für Yoga und Pilates?
Yoga-Kleidung, die sich auch gut als Pilates-Kleidung eignet, wird inzwischen nicht nur in Fachgeschäften, sondern ebenfalls in Discountern angeboten. Die Auswahl ist enorm und die Preisspanne ebenfalls. Doch worauf kommt es bei der Auswahl der passenden Yoga-Bekleidung wirklich an?
Die Kleidungsstücke müssen vor allem bequem sein, damit sie bei der Ausübung des Sports nicht behindern. Sie sollten einerseits robust sein und andererseits eine entsprechende Flexibilität mitbringen. Denn bei Dehnübungen und Drehungen wird die Kleidung stark beansprucht. Bei Oberteilen ist darauf zu achten, dass diese nicht zu weit sind. Denn zahlreiche Übungen im Yoga werden mit dem Kopf nach unten praktiziert. Wenn das Oberteil dann nach unten rutscht, wird dies als äußerst störend empfunden. Da sowohl Yoga als auch Pilates sehr schweißtreibend sein können, ist eine atmungsaktive Bekleidung vorteilhaft. Und schließlich sollte Yoga- und Pilates-Bekleidung stylish sein – denn je besser Sie sich darin fühlen, desto lieber üben Sie Ihren Sport aus.
Was ist eine Pilates- oder Yogamatte?
Neben der richtigen Bekleidung gehört die Matte vor allem beim Yoga zur Grundausstattung für jeden – ganz gleich, ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Sie bietet Polsterung und Stabilität bei der Ausführung der Übungen. Auf diese Weise gibt die Matte Halt, schont die Gelenke und schützt vor Verletzungen. Grundsätzlich gilt: Die Matte darf weder zu weich noch zu hart sein. Außerdem sollte sie sich leicht reinigen lassen, da man beim Sport viel schwitzt. Die unterschiedlichen Yogamatten variieren in Material, Größe und Dicke.
Die Dicke der Matte unterscheidet sich für Fortgeschrittene und Anfänger: Anfänger sollten eine Matte von mindestens fünf Millimetern Dicke auswählen. Die Standardmatte hat eine Dicke von drei bis vier Millimetern.
Eine Standard-Yogamatte besitzt die Maße von 186 × 61 Zentimetern, was für die meisten Menschen optimal ist. Für Personen über 1,80 Meter eignen sich diese Standardmatten nicht. Yoga-Anfänger sind zudem mit einer etwas breiteren Matte gut bedient, weil sich damit die Übungen leichter ausführen lassen.
Welches zusätzliches Zubehör für Yoga gibt es?
Beim Yoga steht die Arbeit mit dem eigenen Körper im Vordergrund. Deshalb sind die richtige Bekleidung sowie eine gute Yogamatte das A und O. Weiteres Equipment erleichtert jedoch vielfach die Ausführung der Übungen. Nachfolgend ein kurzer Überblick über das wichtigste Yogazubehör:
- Yogagurt: Dieser liefert Unterstützung und Stabilität bei der Ausführung der Übungen. Er wird als eine Art verlängerter Arm eingesetzt.
- Yogablock: Hierbei handelt es sich um einen Block aus Kork oder PVC-Schaumstoff. Mit diesem Zubehör können Übende den Schwierigkeitsgrad von Übungen den eigenen Fähigkeiten anpassen.
- Yogatasche: Hierbei handelt es sich um eine spezielle Tasche, in der sich die Yogamatte sicher transportieren lässt.
Welches zusätzliches Zubehör für Pilates gibt es?
Zahlreiche Pilatesübungen können, anders als Yoga, auch an Geräten im Fitnessstudio ausgeführt werden. Trotzdem gibt es eine große Palette an Pilateszubehör, mit deren Hilfe sich die Übungen auch zu Hause durchführen lassen.
- Thera-Band: wird dazu eingesetzt, einen zusätzlichen Widerstand für wichtige Muskelgruppen aufzubauen.
- Pilates-Ball: kann sowohl zur Stabilisierung eingesetzt werden als auch zur gezielten Stärkung spezieller Muskelgruppen. Außerdem wird er bei Übungen zur Schulung des Gleichgewichts genutzt.
- Pilates-Ring: wird eingesetzt, um spezielle Muskelgruppen an Armen und Beinen gezielt zu stärken.
- Pilates-Rolle: wird als instabile Unterlagen genutzt, wodurch Übungen noch wirkungsvoller werden.
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